Café da manhã · Lanches
Bowl de iogurte e sementes
5 minutos
rápidosem carneaté 15 minutos
Ingredientes
- Iogurte natural
- 1 col. de chia
- 1 col. de linhaça
- Fruta
Preparo
- 1Coloque o iogurte na tigela e distribua sementes e fruta por cima.
Substituições
- Sementes por oleaginosas picadas
Como encaixar no Circuito Fibra Sinal
Sementes são a categoria do Mapa das Fibras que quase ninguém usa.