Ferramentas
Para usar no dia a dia
Nada aqui exige teoria. É para abrir no celular na hora de decidir o que comer.
Planner da SaciedadeRegistre fome, saciedade, vontade de doce, energia e intestino.SOS Fome NoturnaUm fluxo de 4 passos para decidir com clareza à noite.Mapa das Fibras SinalOnde encontrar fibra por categoria, com aviso de “comece devagar”.Sistema de TrocasOpções práticas dentro da mesma função na refeição.Cozinhar → Resfriar → ReorganizarGuia completo de preparo, amido e segurança alimentar.Carboidratos InteligentesTipo, quantidade, preparo, combinação e contexto.Meu Cardápio Fibra SinalSuas 3 opções favoritas para cada refeição do dia.Minha DespensaMarque itens e gere sua lista de compras.Rotina pós-21 diasPreparação semanal e cardápio de segunda a domingo.